Problemas de salud
Deja de fumar
Lo básico
Resumen
Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud. Mientras más pronto dejes de fumar, más pronto comenzará a sanar tu cuerpo. Te sentirás mejor y tendrás más energía para mantenerte activo con tu familia y tus amigos.
Fumar causa daños a casi todas las partes del cuerpo.
Fumar tabaco es la causa más común de muertes y enfermedades que se pueden prevenir en los Estados Unidos.
Por ejemplo, fumar cigarrillos (que contienen tabaco) causa:
- Cáncer de pulmón, cáncer colorrectal y muchos otros tipos de cáncer
- Enfermedades del corazón y derrame cerebral
- Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC, o COPD, por sus siglas en inglés)
- Problemas en el embarazo
- Enfermedad de las encías
- Diabetes tipo 2
- Pérdida de la visión
- Artritis reumatoide
Aprende más sobre cómo fumar afecta a diferentes partes del cuerpo
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Humo de segunda mano
Fumar perjudica también a otras personas.
El humo de segunda mano es una mezcla entre el humo que tú exhalas y el que produce tu cigarrillo. El humo de segunda mano es peligroso y puede causar problemas de salud en las personas a tu alrededor.
En los bebés y los niños, el humo de segunda mano puede causar:
- Síndrome de muerte súbita del lactante
- Neumonía
- Bronquitis
- Ataques graves de asma
- Infecciones de oído
En los adultos, respirar humo de segunda mano puede causar:
- Enfermedades del corazón
- Derrame cerebral
- Cáncer de pulmón
Los cigarrillos electrónicos
Los cigarrillos electrónicos (llamados también e-cigarettes o vapes, en inglés) funcionan calentando un líquido para crear un aerosol que las personas pueden aspirar. El aerosol de los cigarrillos electrónicos no es inofensivo. Puede tener sustancias dañinas, como metales pesados y químicos que pueden causar cáncer. La mayoría de los cigarrillos electrónicos también tienen nicotina (la droga adictiva presente en los productos de tabaco).
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) no ha aprobado el uso de los cigarrillos electrónicos como una forma de ayuda para dejar de fumar.
Aprende más sobre los cigarrillos electrónicos y cómo afectan a tu salud.
¿Cómo puedo dejar de fumar?
Tú puedes dejar de fumar.
Dejar de fumar es difícil, pero millones de personas lo han logrado exitosamente. De hecho, más de la mitad de los estadounidenses que han fumado alguna vez ya han dejado de fumar. ¡Tú podrías ser una de ellas! A menudo las personas necesitan varios intentos para dejar de fumar, pero no te sientas desalentado. Cada intento de dejar de fumar significa que estás un paso más cerca de dejar el cigarrillo definitivamente.
La nicotina (la droga que se encuentra en todos los productos relacionados con el tabaco) es tan adictiva como la heroína o la cocaína. La nicotina que se encuentra en los cigarrillos es la que te hace sentir las ganas urgentes de fumar o la sensación de querer fumar. Recuerda que dejar de fumar no es fácil, ¡pero sí es posible!
Toma estas medidas que te ayudarán a dejar de fumar:
- Haz una lista de los motivos para dejar de fumar.
- Fija una fecha para dejar de fumar y haz un plan para controlar la sensación de urgencia de hacerlo
- Pide apoyo a tu familia, a tus amigos y a tus compañeros de trabajo
- Habla con tu doctor acerca de terapia y medicamentos que puedan ayudarte a dejar de fumar
- Llama al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o visita Smokefree.gov para buscar ayuda gratuita
- Envía un mensaje de texto con la palabra ESP al número 47848 o visita SmokefreeTXT para inscribirte en un programa de envío de mensajes de texto para apoyarte a dejar de fumar
- Descarga una aplicación gratuita (en inglés) en la que encontrarás apoyo y motivación las 24 horas del día
Encuentra más información sobre las medidas que puedes tomar a medida que te preparas para dejar de fumar (en inglés).
Beneficios para la salud
Te sentirás mejor cuando dejes de fumar.
Tu cuerpo comienza a sanar tan pronto dejas de fumar. Aquí mencionamos algunas maneras en que te sentirás mejor:
- Respirarás de forma más fácil
- Tendrás menos tos y sibilancias (problemas al respirar)
- Mejorarán tus sentidos del gusto y del olfato
- Tendrás más energía
- Tus pulmones se volverán más fuertes y así te resultará más fácil mantenerte activo
Averigua más sobre cómo mejorará tu salud cuando dejes de fumar.
Dejar de fumar te permitirá tener una vida más larga y más sana.
Después de que dejes de fumar:
- Disminuirá tu riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral
- Disminuirá tu riesgo de cáncer
- Las concentraciones de oxígeno y de monóxido de carbono en tu sangre volverán a la normalidad
Si tienes hijos, al dejar de fumar los ayudarás a estar más sanos. Los hijos de padres que fuman alrededor de ellos corren más riesgo de desarrollar problemas pulmonares, infecciones en los oídos y otros problemas de salud.
Lee estas historias reales de personas que viven con problemas serios de salud causados por fumar.
Control del peso
¿Subiré de peso si dejo de fumar?
A algunas personas les preocupa subir de peso si dejan de fumar. Es cierto que algunas suben de peso después de dejar de fumar, pero recuerda que no fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud.
Tú puedes ayudar a prevenir la subida de peso tomando decisiones saludables. Por ejemplo:
- Mantente activo. Intenta hacer 150 minutos a la semana de actividad aeróbica de moderada a intensa, como caminar rápido o bailar. Usa esta herramienta para obtener ideas para moverte más.
- Come meriendas o refrigerios saludables, como verduras y frutas. Obtén más consejos para alimentarte sanamente.
- Habla con tu doctor sobre maneras de controlar tu peso. Aprende cómo mantenerte en un peso saludable.
Para aprender más maneras de controlar tu peso después de dejar de fumar, mira estos consejos (en inglés).
Última revisión del contenido: 28 de febrero de 2025
